24/01/2022
Por: Núcleo de Comunicação

Desde o início da pandemia, a maioria das pessoas entrou em período de isolamento. Com as academias, clubes e praças de esportes fechadas, algumas começaram a se exercitar em casa. Após a flexibilização, outras passaram a realizar atividades ao ar livre e a corrida foi a principal modalidade, por não aglomerar e não oferecer riscos. Essa prática vem aumentando, porém, é preciso alguns cuidados para quem quer iniciar nesse esporte crescente.

Para uma pessoa sedentária, é importante seguir dicas importantes. A primeira e principal é procurar um médico e realizar um check up. Com tudo em ordem, é hora de iniciar os trabalhos. O ideal é usar um calçado confortável e adequado, pois isso ajuda a evitar lesões.

         De acordo com especialistas, o ideal é começar com uma caminhada leve, por um tempo de 10 a 30 minutos. À medida que a pessoa vai se sentindo confortável, já pode iniciar com corridas leves, alternando com caminhadas.

Um profissional de educação física também é essencial para acompanhar o atleta ou lhe dar o suporte necessário, seja na preparação para a atividade, nos treinamentos do dia a dia ou na elaboração de um projeto para competição.    

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